ŻYWE CIAŁO – cykl warsztatów ruchu somatycznego

ŻYWE CIAŁO – cykl warsztatów ruchu somatycznego / 2. edycja

Możesz w pełni kontrolować swoje życie tylko wtedy, gdy uznasz rzeczywistość swojego ciała we wszystkich jego wymiarach.
Bessel van der Kolk

Zapraszam Cię do 8-tygodniowej podróży wgłąb siebie, w trakcie której będziemy eksplorować ruch i bezruch w somatycznych jakościach i w postawie pełnej szacunku do własnego ciała. Nasza podróż pozwoli Ci spojrzeć na swoje ciało z różnych perspektyw i – być może – nauczyć się o nim nieco więcej. Będziesz mogła i mógł odkryć nawyki, które w sobie nosi. Poczuć blokady, które go zatrzymują. Poznać niekorzystne wzorce, które codziennie powiela. Zobaczyć tempo, które mu narzucasz.

ŻYWE CIAŁO będzie od Ciebie wymagać czasu i odwagi, bo nie zawsze jest łatwe to, co pojawia się, kiedy zwalniamy. Bo zanim coś w ciele będzie mogło się odmrozić, może pojawić się napięcie. Zanim zniknie ból, może pojawić się nieprzyjemne odkrycie, czym jest spowodowany. Zanim objawi się swoboda, potrzeba czasu, żeby nauczyć się ruchu i funkcjonowania na nowo. 

Ten cykl pozwoli Ci zanurzyć się w kwintesencję somatyki i doświadczyć, czym jest pierwszoosobowe, osobiste doświadczenie ruchu i czucie siebie od środka. To warsztaty, które wzmacniają Twoje jakości samoregulacji i samoświadomości. Będziemy razem doświadczać somatyki jako formy obecności i przekuwać jej jakości na codzienne życie.

Wierzę, że tylko praca krok za krokiem zostawia realne zmiany. Nagłe i intensywne katharsis bardzo szybko gaśnie i zostawia Cię w punkcie wyjścia, a żmudna, może nawet nudna praktyka może zabrać Cię w miejsca, których się nie spodziewasz. Mniej znaczy więcej. Wolniej znaczy uważniej. 

Czego doświadczysz podczas ŻYWEGO CIAŁA?

• głębokiego wejścia w świat somatyki na poziomie teorii i praktyki. Każde spotkanie będzie dotykało innego aspektu pracy somatycznej. Za każdym razem rozbierzemy je na czynniki pierwsze w części teoretycznej, a potem przekujemy w doświadczenie w części praktycznej. Częścią spotkań będzie też rozmowa jako element integrujący proces
• powrotu do ciała jako do Twojego domu. Somatyka stara się przywrócić Twój naturalny stan bycia, w którym nie walczysz z bólem ani napięciem ciała, za to możesz cieszyć się jego swobodą
• wzmocnienia Twojego potencjału na autoregulację i zdrowienie. Praktyki wesprą Cię w odkryciu wzorców ruchowych, które pojawiły się w ciele jako efekt stresu, nie wspierającej pozycji przy pracy czy urazu. Ciało szuka sposobu, jak sobie pomóc i nierzadko wybiera drogę na skróty. Ta może przynieść np. asymetrie w ciele, których nie jesteśmy świadomi, dopóki nie pojawia się ból czy napięcia. ŻYWE CIAŁO będzie okazją, żeby przyjrzeć się, jakie historie nosi Twoje ciało i co możesz zrobić, żeby nie powielać tych niekorzystnych
• poprawy koncentracji, koordynacji i lepszego czucia siebie. Najważniejsza w somatyce jest Twoja percepcja wewnętrzna. Pogłębianie tego pierwszoosobowego doświadczenia wspiera w odróżnianiu, co realnie czujesz w ciele, a co jest tylko reakcją na te odczucia. Dodatkowo wzmocnisz świadomość, czego Ty chcesz, czego Ty potrzebujesz i co Ty możesz, a nie czego chce od Ciebie świat zewnętrzny
• głębszego ucieleśnienia i nauki sposobów, jak zarządzać bólem i kierować się w stronę zdrowia i swobody. Nie, nie uważam, że somatyka jest odpowiedzią na każdą dolegliwość. Ale jej zgłębienie wspiera proces leczenia i powrotu do zdrowia i swobody, uświadamia nam nasze niekorzystne wzorce ruchowe, pokazuje, gdzie trzymamy napięcia, a gdzie w ciele jest większa słabość, nierzadko zmniejsza dolegliwości bólowe, reguluje układ nerwowy i przede wszystkim – poprawia rozumienie i czucie siebie.

TEMATY SPOTKAŃ:

7.10.2026 – SOMATYKA, KINESTEZJA – czym jest, czym się kieruje i co może wnieść do Twojego życia, czym jest szósty zmysł

14.10.2026 – UKŁAD NERWOWY– z czego się składa układ nerwowy, wstęp o nerwie błędnym, ewolucyjne reakcje na zagrożenie, okno pojemności, model medyczny vs. model psychosomatyczny patrzenia na ciało

21.10.2026 – NERW BŁĘDNY I PSYCHOSOMATYKA – nerw błędny jako oś układu nerwowego, jak emocje wpływają na ciało, a ciało wpływa na emocje

28.10.2026 – SIEDEM ZASAD MĄDROŚCI CIAŁA, MIT STARZENIA, AMNEZJA CZUCIOWO-RUCHOWA, CENTRUM CIAŁA – czego ciało nas uczy, co trzyma i dlaczego nie w strukturze ciała jest problem, a w jego funkcjonalności, gdzie jest centrum ciała i jak odzyskać z nim kontakt

4.11.2026 – ODRUCH CZERWONEGO ŚWIATŁA – co się dzieje w ciele i emocjach, gdy na wyzwania reagujemy wycofaniem i ucieczką

11.11.2026 – ODRUCH ZIELONEGO ŚWIATŁA, ODRUCH TRAUMY, IMADŁO NAPIĘĆ – co się dzieje w ciele i emocjach, gdy na wyzwania reagujemy nadmierną mobilizacją, jak ciało radzi sobie z urazami, wypadkami i operacjami i co to jest zakleszczenie napięć

18.11.2026 – NEUROPLASTYCZNOŚĆ, MOC ODDECHU, PANDIKULACJA – jak poszerzać swoje umiejętności adaptacyjne i w jakie narzędzia autoregulacji wyposażyła nas natura

25.11.2026 – POTENCJAŁ NIC NIE ROBIENIA – dlaczego mniej znaczy więcej

SZCZEGÓŁY:

ŻYWE CIAŁO to 8-tygodniowy cykl w zamkniętej, kameralnej grupie (max. 10 osób). Spotykamy się w środy od 7 października od 17:30 do 19:30 w Instytucie Rozwoju – W Przestrzeni (Plac Solny 16).

Inwestycja za cały cykl: 800 zł (8 spotkań po 2 godziny)

Następna edycja dopiero w maju 2027 roku!

OPINIE UCZESTNICZEK PIERWSZEJ EDYCJI:

“Dziękuję Ci za otworzenie mi oczu jeszcze szerzej.”

“Bardzo inspirujące warsztaty, zwłaszcza dla osób, które interesują się pracą z ciałem.”

“Doceniam swobodną atmosferę i Ciebie jako prowadzącą. Doceniam też same ćwiczenia i sposób, w jaki zwracaliśmy się ku ciału z uwagą i powolnymi ruchami.”

“Warsztaty pozwoliły mi uporządkować różne wątki, zrozumieć lepiej pracę układu nerwowego i wprowadzić małymi krokami zmiany do swojego życia.”

“Widziałam, jak z tygodnia na tydzień zmienia się moje funkcjonowanie na spokojniejsze i uważniejsze i jak rozlewa się to na bliskich.”

DLA KOGO:

Dla każdego, kto szuka drogi do ciała, kto chce wejść w świat somatyki i doświadczyć uważnego, pełnego szacunku i zmniejszającego napięcia ruchu i oddechu. Dla każdego, kto szuka zdrowia i chce o nie zadbać własnymi siłami. Dla każdego, kto chce zadbać o siebie i wynieść z praktyk jakości do pracy we własnym zakresie. Dla każdego, kto może zaufać, że potrzebny jest czas, cierpliwość i odwaga, żeby wprowadzić realne zmiany do swojego życia.

PROWADZĄCA:

Paulina Galanciak-Ilczyszyn – mentorka ruchu, somatyczka, terapeutka ruchem i dotykiem. Wspiera w odkrywaniu mądrości ciała i zaprzyjaźnianiu się z nim poprzez ruch, oddech i masaż. Jest nauczycielką w nurcie Living Somatics Movement (Living Somatics, Sweden/India, 2024). Ukończyła też kurs Therapeutic Somatics for Yoga Teachears (Somatic Therapeutic Yoga Training, UK, 2025) oraz Kurs Technik Terapii Tańcem i Analizy Ruchu (Ośrodek Oba, Warszawa, 2024). Formalnie jest również nauczycielką jogi Hatha/Vinyasa (5elements, Kraków, 2020), jogi prenatalnej (5elements, Kraków, 2022), jogi dla osób ze szczególnymi potrzebami (Special Yoga, UK, 2021) i Animal Flow (Warszawa, 2023). Posiada certyfikat hawajskiego masażu Lomi Lomi (Bodywork Aga Rybak, 2023) i Lomi terapeutycznego masażu twarzy (Bodywork Aga Rybak, 2025). Wspiera ją szereg szkoleń Komunikacji Bez Przemocy (NVC). Miłośniczka bosych stóp, sushi i ciepłego kakao.

Nie proś o zmianę. Poproś o wewnętrzną moc do robienia tego, co zechcesz.