OTULONA 01-02.2027
w stronę autoregulacji
cykl kobiecych warsztatów online
Masz wrażenie odcięcia od ciała lub natłoku napięć, z których nie wiesz, jak wyjść? Straciłaś kontakt ze swoim ciałem i traktujesz je jako narzędzie do wykonywania codziennych obowiązków? Czujesz się czasem przebodźcowana i nie wiesz, jak zatrzymać kaskadę emocji i wrócić do centrum? A może czasem masz wrażenie oglądania świata jak zza szyby?
Twój układ nerwowy nie jest z gumy. Ty też nie jesteś. Na pewno potrafisz dźwignąć dużo i pokonać najróżniejsze trudności, ale być może też czujesz, że częściej to jest walka, przetrwanie i zaciskanie zębów, żeby wszystko podopinać (albo chociaż skreślić choć jedną rzecz z przydługaśnej listy to-do) lub że przychodzi czas, kiedy nie czujesz nic i jesteś jakby za szybą. Twoje ciało, Twój układ nerwowy, Twoja percepcja i emocjonalność potrzebują wsparcia, żeby z trybu “survival” wejść w tryb “jestem”. I są na to konkretne metody, techniki i narzędzia.
Czasem warto zatrzymać się, żeby potem iść na przód z uczuciem wzmocnienia i bycia przy sobie.
Razem spróbujemy odkryć, co takiego może być dla Ciebie wsparciem. Co Cię ładuje, reguluje i uziemia. Będziemy pracować z wyrozumiałością i szacunkiem. Czasem tej sztuki autoregulacji będziemy uczyć się na nowo, czasem pierwszy raz w życiu. Będziemy się potykać. I to jest w porządku.
Jakby to było mieć różne sposoby na autoregulację? Jakby to było móc poszerzyć swoją pojemność, nie żeby dźwigać jeszcze więcej, ale żeby reagować adekwatnie i nie być zalewaną przez nawet najmniejsze wyzwania? Jakby to było mieć żywy kontakt ze swoim ciałem i zaufanie do niego? Jakby to było czuć, że jesteś OTULONA i że potrafisz sama sobie to otulenie dać?
Zapraszam Cię w 6-tygodniową podróż, której celem jest zaopiekowanie się Twoim układem nerwowym i nauka codziennej regulacji.
Co może przynieść Ci udział w cyklu OTULONA?
- Wspólna praca może pomóc Ci wyrwać się z powtarzanych schematów zamrożenia, wybuchania lub chowania w środku.
- Będziesz miała szansę połączyć się na nowo z Twoim ciałem.
- Sprawdzisz różne metody na autoregulację i wybierzesz dla siebie te, które pozwolą Ci znaleźć w ciele dom.
- Zmieni się Twoja relacja samej z sobą, a dzięki temu – z Twoim otoczeniem.
- Odnajdziesz moc swojego ciała.
- Stworzysz swoje własne rytuały, które staną się podstawą dbania o siebie.
- Będziesz miała wsparcie innych Kobiet, a koregulacja to klucz do autoregulacji.
- Poczujesz się ważna, widziana i OTULONA. I to dzięki samej sobie.
Czego uczę?
Razem wejdziemy w świat układu nerwowego. Przeanalizujemy, jak pracuje, co go wspiera i jakie ma drogi ucieczki, kiedy dzieje się za dużo.
Potem przejdziemy przez przeróżne narzędzia, które regulują układ nerwowy. Zaproszę Cię do eksperymentów i wybrania, które z nich staną się Twoimi własnymi rytuałami autoregulacji.
Pokażę Ci różne metody powracania do ciała, autoregulacji, koregulacji i poszerzania swojej tolerancji na codzienne wyzwania, a Ty wybierzesz, co najbardziej Ci służy.
Jakich efektów możesz się spodziewać?
Cykl OTULONA wesprze Cię w procesie budowania uważności na Twój układ nerwowy i sygnały z ciała, które świadczą o jego przebodźcowaniu. Będziesz miała lepszy i bliższy kontakt ze swoim ciałem i zaczniesz się tego uczyć krok po kroku. Zobaczysz, jakie konkretne metody będą wspierać Cię, żebyś nie wybuchała o byle drobnostkę albo żebyś wiedziała, jak po wybuchu wrócić do siebie. Po cyklu OTULONA będziesz wiedziała, jak oddychać pełną piersią.
Dlaczego uważam, że to ważne?
Autoregulacja jest szalenie ważną umiejętnością, która pozwala nam widzieć klarownie, czuć żywo i reagować adekwatnie. Pozwala nam poszerzyć naszą tolerancję na to, jakie wyzwania przynosi nam codzienność. Ułatwia nam powrót do równowagi, a jednocześnie wspiera nas w nauce komunikacji, wyrażaniu swoich potrzeb i stawianiu granic. To lekcja dbania o siebie i znalezienia domu w swoim ciele.
Zapraszam Cię do 6-tygodniowej pracy online od 12 stycznia do 16 lutego.
Na warsztaty będziemy spotykać się na Zoomie. Warsztaty będą nagrywane i dostępne przez cały czas trwania cyklu.
Sprzedaż rusza 1 listopada 2025 i będzie otwarta do wypełnienia grupy!
Zostaw maila, jeśli chcesz dostać przypomnienie o zapisach!
cykl OTULONA składa się z:
6 półtoragodzinnych spotkań warsztatowych, na których pojawi się teoria związana z układem nerwowym i praktyczne ćwiczenia na autoregulację (co wtorek w godzinach 19:30-21:00 od 12.01)
6 spotkań na poranne mini-praktyki (co czwartek o 8:00 od 14.01)
pracy w zamkniętej i kameralnej grupie
grupy kontaktowej na Whatsappie, możliwości wymiany z Kobietami, które dołączą i zadawania pytań w trakcie Twojego procesu
zniżki w sklepiej Wytchnieniowym dla 5 pierwszych Kobiet
HARMONOGRAM SPOTKAŃ
WTOREK | 12.01
19:30–21:00 – JAK REAGUJĘ? – warsztat o Twoim układzie nerwowym i jego reakcjach obronnych
CZWARTEK | 14.01
8:00–8:20 – mini-praktyka
WTOREK | 19.01
19:30–21:00 – ILE MIESZCZĘ W SOBIE? – warsztat o pojemności Twojego układu nerwowego
czwartek | 21.01
8:00–8:20 – mini-praktyka
WTOREK | 26.01
19:30–21:00 – SSAK WE MNIE – o biologicznych uwarunkowaniach naszego życia
czwartek | 28.01
8:00–8:20 – mini-praktyka
WTOREK | 2.02
19:30–21:00 – CO W SOBIE TRZYMAM? – warsztat o emocjach ukrytych w ciele
CZWARTEK | 4.02
8:00–8:20 – mini-praktyka
WTOREK | 9.02
19:30–21:00 – CO MOGĘ PUŚCIĆ? – warsztat o wadze pracy z oddechem i głosem
CZWARTEK | 11.02
8:00–8:20 – mini-praktyka
WTOREK | 16.02
19:30–21:00 – JESTEM – warsztat podsumowujący
CZWARTEK | 18.02
8:00–8:20 – mini-praktyka
INWESTYCJA:
650zł
opłata za udział w cyklu OTULONA
INWESTYCJA:
800zł
opłata za udział w cyklu OTULONA + sesja indywidalna 1:1 (online lub na żywo)
Każda kolejna odsłona cyklu będzie już nieco większą inwestycją, także jeśli myślisz o dołączeniu – nie czekaj.
Możliwość rezerwacji miejsca od 1.11.2025 do wypełnienia grupy. Liczba miejsc ograniczona!
Jeśli udział w cyklu OTULONA chcesz kupić bliskiej Ci kobiecie w prezencie
– daj znać, przygotuję dla Ciebie fizyczne, imienne zaproszenie w pięknej oprawie graficznej!
Spotkanie
Wytchnienie to spotkanie z sobą, ale też z drugim człowiekiem. Bardzo często zwołuję kręgi, tworzę wyjazdy i warsztaty. Wszystko dlatego, że kocham bezpieczne przestrzenie, które zapraszają do zaopiekowania się sobą, uznania swoich granic, dawania i brania.
